這是一篇相當有意義的文章,此一文章點出運動生理學相關研究是相當寬廣的.

Faxmax 是一個相當好的概念. 但是如果要考慮總脂肪的代謝. 是不是相對於中強度的運動時間, 低強度之下可以運動的時間較長. 時間乘上脂肪代謝強度的乘積還是低強度比較大呢? 運動是降低體脂肪最有效的方法之一, 如果能在降低體脂肪的同時, 又能增進體適能. 啟不一舉兩得, 但是要在哪一個運動強度才可以達到消耗最多的體脂肪, 並且達到心肺功能的增進? 我想這2 個問題,應該很值得研究.

「但是如果要考慮總脂肪的代謝. 是不是相對於中強度的運動時間, 低強度之下可以運動的時間較長. 時間乘上脂肪代謝強度的乘積還是低強度比較大呢?」確實是如此！低強度的運動可以進行較長時間的運動。

Fatmax的效益在於，提供「單位時間內總脂肪代謝總量最大的強度」，也可以說是，消耗脂肪最有「效率」的運動強度，在這個運動強度下，脂肪的使用量會最多。在目前講求效率的年代，以Fatmax強度運動，更是不得不選擇的運動強度？

如果有人願意增加運動的時間，當然可以選擇比Fatmax更低的強度運動。

「達到消耗最多的體脂肪, 並且達到心肺功能的增進? 我想這2 個問題,應該很值得研究」目前我們正在進行這樣的研究，也開始有一些研究的成果。

最大脂肪代謝量運動強度與最大攝氧量的關係研究
The Correlation between FATmax and VO(subscript 2max)

楊群正(Chun-Cheng Yang)； 王順正(Soun-Cheng Wang)； 陳信良(Hsin-Liang Chen)《運動生理暨體能學報》 3輯 (2005/12) Pp. 21-29 https://doi.org/10.6127/JEPF.2005.03.03

目的：觀測最大脂肪代謝(maximal fat oxidation, FATmax)運動強度的呈現情形，以及FATmax運動強度和最大攝氧量(maximal oxygen uptake, VO(下标 2max))之相關，以便建立更完整的FATmax理論依據。方法：受試對象為12位經常運動的大學男性（年齡21.25±1.83歲、身高175.75±6.38公分、體重為71.42±9.33公斤、BMI為23.08±2.34）。本實驗採用受試者內設計，參考Achten, Venables, and Jeukendrup(2003)之跑步機FATmax運動強度測驗流程，以速度5.5km/h與6.5km/h、坡度1%各進行三分鐘的熱身後，以速度7.5km/h、坡度1%、每三分鐘增加坡度2%的方式進行FATmax跑步測驗，直到RER達到0.9後，進行速度10km/h坡度10%、每三分鐘增加速度2km/h之VO(下标 2max)測驗至衰竭。受試者同時在一次跑步測驗流程中檢測出FATmax運動強度與VO(下标 2max)，並將所得之資料以皮爾遜積差相關方法比較FATmax運動強度與VO(下标 2max)之相關情形。結果：FATmax運動強度(35.49±8.13ml/kg/min)為VO(下标 2max)(57.59±6.69ml/kg/min)的68.43±10.46%。在FATmax運動強度與VO(下标 2max)之間呈現顯著的相關(r=.77)，顯示出FATmax運動強度會受到個體最大有氧能力的影響；從FATmax運動強度的分布，可發現其仍呈現一個廣泛的區域(wide range zone)的現象。結論：漸增負荷運動的檢測流程為檢測FATmax運動強度的有效方式。為了增加運動時的脂肪代謝量，具備較佳有氧運動能力的運動參與者應選擇較高的運動強度。

Factors Determining the Agreement between Aerobic Threshold and Point of Maximal Fat Oxidation: Follow-Up on a Systematic Review and Meta-Analysis on Association

C Ferri Marini, P Tadger, IA Chavez-Guevara, E Tipton, M Meucci, Z Nikolovski…
Int. J. Environ. Res. Public Health 2023, 20(1), 453; https://doi.org/10.3390/ijerph20010453

Abstract
Regular exercise at the intensity matching maximal fat oxidation (FATmax) has been proposed as a key element in both athletes and clinical populations when aiming to enhance the body’s ability to oxidize fat. In order to allow a more standardized and tailored training approach, the connection between FATmax and the individual aerobic thresholds (AerT) has been examined. Although recent findings strongly suggest that a relationship exists between these two intensities, correlation alone is not sufficient to confirm that the intensities necessarily coincide and that the error between the two measures is small. Thus, this systematic review and meta-analysis aim to examine the agreement levels between the exercise intensities matching FATmax and AerT by pooling limits of agreement in a function of three parameters: (i) the average difference, (ii) the average within-study variation, and (iii) the variation in bias across studies, and to examine the influence of clinical and methodological inter- and intra-study differences on agreement levels. This study was registered with PROSPERO (CRD42021239351) and ClinicalTrials (NCT03789045). PubMed and Google Scholar were searched for studies examining FATmax and AerT connection. Overall, 12 studies with forty-five effect sizes and a total of 774 subjects fulfilled the inclusion criteria. The ROBIS tool for risk of bias assessment was used to determine the quality of included studies. In conclusion, the overall 95% limits of agreement of the differences between FATmax and AerT exercise intensities were larger than the a priori determined acceptable agreement due to the large variance caused by clinical and methodological differences among the studies. Therefore, we recommend that future studies follow a strict standardization of data collection and analysis of FATmax- and AerT-related outcomes.

探討最大脂肪代謝量強度（Fatmax）的概念，即人體在運動中消耗脂肪速率最高的強度。研究指出，維持在此強度能有效節省體內有限的醣類，進而提升運動的耐力表現。雖然一般認為 Fatmax 出現在最大攝氧量的 50% 至 70% 或最高心率的 65% 至 75% 之間，但不同個體間存在顯著差異。數據顯示，對業餘運動員而言，Fatmax 通常低於第一通氣閾值（VT1），且與最大攝氧量呈正相關。專家建議，若要精確掌握個人的脂肪代謝區間，仍需透過實驗室專業檢測以量身打造訓練計畫。最後，這種訓練對於追求體重管理與提升高強度運動能量儲備的自行車手尤為重要。