運動生理學網站　對「伏地挺身」鹹魚翻身的省思

運動生理週訊(第147期)

對「伏地挺身」鹹魚翻身的省思(June 08, 2003)

林正常

　　美國運動醫學會2003年出版的第三版「ACSM FITNESS BOOK」，修訂內容指出，肌肉適能的測量項目是伏地挺身(男)與跪膝伏地挺身(女)。知道此事讓我感觸良多。

　　此一改變，說明的是：體適能的代表測驗項目不是永遠的，是可以修訂的。一些國內體育學者抱持健康體能，不認同健康體能之外，還有其他體能。這些人，認為肌肉適能的代表測驗項目就一定是屈膝仰臥起坐，其他的測驗項目都不對。

　　如今，美國運動醫學會竟率先修正，將屈膝仰臥起坐修改為伏地挺身，顯然的，這將讓國內體適能學者錯愕。現在，人家改了，我門是否該跟著改呢？

　　事實上，腹肌肌耐力與上臂肌耐力哪一個重要，很難說。前者似乎對健康較為重要，因為鍛鍊腹肌或腹肌強，有利於下背疼痛的防範；後者，卻與日常生活活動的操作能力息息相關；上臂有力可以減輕許多手臂用力作業時，腰部的壓力與對血壓因作業上升的影響，也關係老人獨立生活的能力。

　　新的測驗項目是：(1)有氧耐力(測驗項目為Rockport 1-Mile Walk；計時兼量心跳)；(2)肌肉適能(測驗項目為伏地挺身；原為屈膝仰臥起坐)；(3)柔軟度(坐姿體前屈)；以及(4)身體組成(身體質量指數與腰臀圍比；原只有身體質量指數)。

　　除肌肉適能修改外，身體組成的測驗，增加了腰臀圍比，今後，做身體組成的測驗，還須做腰圍與臀圍的測量。腰臀圍比，過去國內做得很多，學者們也大致認同它的重要意義。用來評估健康體能大家都沒話說。

　　筆者一直認為體育界不能只強調健康體能，健康體能之外，還有不少體能要素對人們健康、快樂生活相當重要，譬如，上臂肌力就攸關人們日常生活的操作。只要是體能，沒有一個是不重要的，不應被排斥，也不應受歧視。筆者認為此一改變，所釋放出的訊息，是功能性肌力的受重視。這種能力，在過去，並沒有受到多少重視。被國內諸多體適能學者遺棄的伏地挺身，今天鹹魚翻身，你要怎麼說呢？

　　對於這件事情，我倒認為：不必盲目跟人家走，過去我們的做法有待商榷。但是，問題是誰的意見在主導呢？