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運動生理週訊(第47期)

快快樂樂運動(March 03, 2000)

林正常

　　「快快樂樂運動」是台灣新近出版，主要談如何發達運動神經的一本書的書名。本書強調運動學習的重要，闡述正確的運動觀、運動技術以及如何強化孩子的協調能力。看到這本書，讓人感觸良多。在全台灣的人口當中，有規律運動習慣的人，不到四分之一，大多數人，儘管知道運動的好處多多，卻始終還是運動世界的門外漢。

　　要快快樂樂的運動，談何容易。首先，一個人要能掌握運動的技術，知道如何運動，才有辦法熟能生巧，了解運動的箇中訣竅，進而享受運動的樂趣。

　　對仍然未能養成運動習慣的大多數人來說，運動的經驗是不快樂的。因為，運動不但讓人滿身臭汗，眼冒金星，頭昏眼花，肌肉痠疼，有時甚至因不當運動而傷害纏身，未蒙其利，已先受其苦。

　　學習運動技術的最關鍵時刻，是每一個人的求學階段，越牽涉神經協調的運動學習，越早開始學習越有效。學校的體育活動，讓每一個學生接觸各色各樣的運動，儘管不見得能個個精通運動，大致上在結束學校的學習生涯時，已能掌握運動的一些基本技術。學校提供學生選擇的機會：選擇合乎自己興趣與身體條件的運動。

　　家庭也是學習運動的良好場所。遺憾的是成人忙於營生過活，家長能夠陪伴小孩子活動的稀如鳳毛麟角。於是，靜態的看電視是小孩子的最愛，是幼童最重要精神寄託。小孩子一邊看電視，一邊吃零食，結果是體能低落，超重情形嚴重。

　　不學習運動技術，要享受運動樂趣，有如緣木求魚。要能終生享受運動，必先學會如何運動。先有學習的付出，才能享受運動的樂趣，道理相當簡單。

　　「健康與體育」是九年一貫學制中，即將付諸實施的一個結合健康教育與體育的課程。對於課程的規劃，目前我們所深深感受到的，是將來的九年一貫的課程，有「重體能」而「輕技術」之嫌。規劃課程的專家們，以為學習運動技術是運動員的事，學生多做體能活動就可得到健康的效益。事實上，運動技術與體能，兩者相輔相成，不論是不是運動員，都是運動時之所必須，需要的程度不同而已。

　　讓人引以為憂的是，輕忽運動技術，以增進「健康體能」為主要訴求的學校體育活動，終會讓學生更討厭運動。因為他(她)無法快快樂樂的運動。再怎麼樂趣化的體能設計活動，久而久之，終究會樂趣不起來的。我們祈望將來的「健康與體育」，不要給學生太多體能的訓練壓力，否則企求健康的效果必適得其反。

　　不要以為每一個人都有很強烈的訓練慾望，不要以為每一個人都甘願為了健康，每週做兩三次單調的長跑、仰臥起坐、跳繩之類的體能訓練。過程富於變化，刺激而有技術內涵的運動，才會讓人回味，引人入勝。學生盼望的是運動的刺激與樂趣，不是單調的體能之操練。

　　體能宣導政策，千萬不要走火入摩。體能應該重視，不過，體能是運動參與後的自然產物，不重運動技術的體能宣導策略，勢必徒勞無功。

　　我們要強調，人喜歡做自己已經學會的運動，因為從自己技術純熟的運動，才能顯己之長，才能享受運動的樂趣，才能將運動長久持續，才能維持良好的體能，最後才能達到健康的終極目標。

註：本文的運動，指有技術內涵如籃球、網球、羽球、慢壘、體操遊戲等的身體活動。