運動生理學網站　國立體育大學低氧訓練實驗室成果分享

運動生理週訊(第258期)

國立台灣體育大學低氧訓練實驗室成果分享(August 01, 2008)

吳志銘

　　國立台灣體育大學 (桃園) 於去年 (2007) 底正式成立全國體育相關院校的第一座低氧訓練實驗室！為我體育大學成立，更增添一份光采。低氧環境不僅僅可用於競技運動訓練；於國外，甚至應用於健康體適能、運動俱樂部等等相關領域。

　　在過去，因設備與場地限制，傳統低氧訓練都需前往高山訓練基地，才有辦法執行真正的高地訓練，而高地訓練基地的設置，需耗費大量人力與資源，可謂所費不貲!於競技運動訓練，高地訓練方式從高住高練（Living high Training high）、高住低練（Living high Training Low），都是為了適應氣壓與大氣中氧氣濃度降低，有可能導致運動表現下降。如著名的墨西哥奧運會場地位於較高海拔，就有選手為了適應場地，先行前往高地訓練基地，讓身體適應高海拔環境對運動表現產生的負面影響。而目前，最新的低氧訓練研究指出，間歇低氧訓練（Intermittent Hypoxic Training），配合一般環境下正常訓練，僅需三到四週的訓練時間，即可提升身體組織攜氧能力與適應低氧環境。而筆者針對陸上系田徑隊中長跑選手設計的間歇低氧訓練方式，在運動生理攜氧能力表現上，已達顯著提升！

　　對於健康體適能與健康促進方面，國外有相關學者研究指出，低氧環境下，可強化身體脂肪代謝；並提升身體安靜代謝率。此點，對於中老年婦女、坐式上班族等人口，促進身體健康適能；與降低肥胖帶來的慢性疾病危險，這不啻為一種更有效率的運動方式。

　　未來，低氧訓練實驗室，除提供國立台灣體育大學競技運動相關代表隊訓練，更可結合本校運動保健、適應體育相關系所，結合相關人力資源，將觸角拓展至校外產業界，提升本校學術與產業地位。

台灣體育大學中長跑隊於低氧艙內訓練情形

台灣體育大學中長跑隊於低氧艙內進行動態休息恢復情形