運動生理學網站　「心肺適能訓練的理論與實務」序文

運動生理週訊(第257期)

「心肺適能訓練的理論與實務」序文(April 29, 2008)

王順正

　　「心肺適能訓練的理論與實務」一書，是運動生理學網站中多年來週訊文章的彙整。

　　『順正與他的一些學生，包括王錠堯、林必寧、程文欣、紀瑤璇、王予仕、吳泰昌、蔡淑真、謝旻宏、謝易親、何梅櫻、黃彥霖等，撰寫的一本運動訓練的專書－「心肺適能理論與訓練實務」，即將由台北市的師大書苑出版問世。這些彌足珍貴的資料，都是曾經在運動生理學網站揭示過，經過一定程度的意見交換與溝通的文章。雖然，文字相當深入、充滿學術性，卻不失其在實際訓練場合的應用價值。通常在運動生理學網站交換意見的讀者，大都是比較要追根究底問清楚事實真相的人，本書內容大致上是屬於回答這一類人問題的文章。王順正教授除了以運動生理學網站，建立華人世界在運動生理學與體適能知識溝通與意見交流平台的傑出貢獻之外，在中正大學為運動與休閒教育研究所推動產學合作案的成就也相當出色，就連其母校師長，都慕名邀請回校做報告，為產學合作案的訣竅提供高見。「心肺適能訓練的理論與實務」是兼顧理論與實務的專書，希望讀者能夠「用心」體會書中內容，在實際運動場實踐上加以應用。最後，本人對受邀寫序感到萬分榮幸外，也對中正大學運動科學教育研究室研究團隊，所做的努力與貢獻，表達衷心敬佩之意。林正常　中國文化大學運動教練研究所所長』。

　　『王教授平常對研究生的自律管理相當嚴謹，能從他雙手”毫髮未傷”低空飛過的研究生，根本不太可能發生。還記得有一次為了王教授課堂的高地訓練報告，義傑可說是五天不眠不休，卯足全力與精力。因此，能”一手掌握”，閱讀王教授多年鑽研運動生理的成果，簡直可稱是學界”天上掉下來的禮物”。（老師，您這本書出太晚了啦！沒有造福到我。）所以，在臺灣運動生理學界要能當上王順正教授的學生，這輩子應感到相當驕傲，更別說能幫王教授寫書序，義傑這回真的是倍感榮耀。從專業運動生理知識出發，再到一般全民運動健康，心肺適能訓練的理論與實務著作，打通了所有運動生理學界中，學生與教授及社會中各領階級所有對自我身體適能知識的任督二脈。王教授的專業正影響著運動生理學界的各個角落，下一步，這本心肺適能訓練的理論與實務著作問世，將會是社會中您和我最引頸相盼的識能期待。林義傑　超馬怪傑』。

　　『將多位學者的研究作彙整，用深入淺出的方式做呈現，讓讀者能很容易的明白，既使不曾學過運動生理學的人，都能夠從文章中瞭解到複雜又艱深的心肺適能概念，而這些概念，可以幫助我們釐清很多不正確的運動觀念，重新檢視自己的運動方式，是不是正確又有效的訓練到我們的心肺適能？當然，書中除了介紹以往學者的研究外，更有新的研究提出新的概念，例如用固定心跳率的方式，作為運動強度的設定，好處是可以依照每個人、不同時間的身體狀況調整運動的進行，較以往用速度設定的方式，更為安全、符合不同人的需求。再者將心肺適能的概念加入在各種運動之中，像是採取划船運動，或是健身房常見的運動儀器，例如：跑步機、橢圓機、原地腳踏車等。採取簡便的方式，不需實驗室繁複的儀器，只要利用心率錶，在操場上也可以自己做心肺適能的監控。書中更介紹了很多訓練方式，例如現在很多國家的競技運動員進行的高地訓練；或是利用短時間高強度的衝刺間歇訓練，增加肌肉氧化能力與長時間的耐力表現。在最後更提到運動能量消耗，這是現代人最關心的議題，減肥的時候除了控制飲食的能量吸取外，若再搭配瞭解運動能量消耗的概念，就更清楚何種減肥方式是健康又符合效益的。總而言之，不管是具有運動專業知識或只是愛好運動，抑或只是一般社會大眾，本書都能夠提供最佳的訊息，擁有更正確的運動概念後，不論是競技運動員在訓練課程安排上、或是一般大眾想達到運動減肥的效果，都能以更有效率、更安全的方式去達到各自的目標。最後，我很高興自己有這個榮幸是順正老師的學生，並且能夠參與在其中，從中自己獲益良多，也希望將這份收穫與大家分享。程文欣　亞奧運羽球選手』。

　　『優秀運動表現，有沒有事半功倍的方法呢？其實運動成績的進步，沒有捷徑，憑藉著是腳踏實地的基本功夫，然我們可以在訓練的過程，尋求有效果，且更有效率的方法，達到事半功倍的成效。從懵懵懂懂的國中生踏入運動領域，一轉眼已有十二年光景，很榮幸能身為一位競技運動員，擁有與眾不同的際遇，從人與人的交會裡學習如何相互扶持為目標而奮鬥、從挫折的歷程中獲得成長、從壓力的環境中實現夢想。運動不只是運動，運動促使我們成長、蛻變，正面提昇自信心，更是提供學習的經驗寶庫。運動表現優異，靠得絕不是單純的四肢發達，優秀運動員的頭腦是最不簡單的，必須在瞬息萬變的剎那間決定每一步的策略，因而獲得榮耀。然若要能突破自我，充實運動科學的理論基礎，吸收不同的運動知識、概念，提昇運動專業知能是不二法門。在本書中，從心肺適能的主題切入，對於心肺適能的發展、評量、訓練與運動時的能量消耗，深入淺出的內容提供教練與競技運動員，將理論實際做有效運用，身為運動員的你我，在咬緊牙關完成艱辛的訓練課程之餘，若能細細品味此書，探索各項生理指標在運動表現的意義，多以科學的方法評量自我的能力水準，選擇對增進運動表現最適當的負荷強度，相信必能為自己締造佳績。紀瑤璇　亞運划船選手』。