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運動生理週訊(第496期)

男女馬拉松表現的最佳表現年齡(August 8, 2022)

王順正、林玉瓊

　　透過馬拉松比賽成績的紀錄，可以發現馬拉松成績最佳的年齡一直出現在20至39歲的年齡層，然後隨著年齡的增加，逐漸增加馬拉松比賽的時間 (王順正、林玉瓊，2020)。

　　透過縱向研究 (Lepers等，2021) 收集的資料，男性長跑選手馬拉松成績在28.6歲左右出現最佳表現，只有10%左右可以在35歲之後出現馬拉松最佳成績。而且，每十年降低約7% (每年平均增加1分4秒) (王順正、林玉瓊，2021)。由於，Lepers等 (2021) 的研究主要是以男性 (39名) (女性只有1名) 為對象。女性馬拉松表現隨年齡降低的現象，是否也跟男性馬拉松者一樣呢？

　　Zavorsky等 (2017) 以2001年至2016年紐約、波士頓、芝加哥馬拉松的數據進行分析。研究結果顯示，每個年齡組的獲勝者為研究對象時，馬拉松成績最快的時間是25-34歲，男性獲勝者最佳表現年齡為28.3歲、女性獲勝者最佳表現年齡為30.8歲。在35歲至74歲之間，女性年齡組獲勝者馬拉松完成時間每年下降比男性更快，女性獲勝跑者每年增加2分33秒、男性獲勝跑者每年增加2分06秒。女性獲勝跑者每年比男性獲勝跑者多27秒。。

2001年至2016年紐約、波士頓、芝加哥馬拉松各年齡層最佳成績圖 (Zavorsky等，2017)

　　Nikolaidis等 (2018) 以2006年至2016年間，紐約馬拉松跑者的成績進行分析，451,637名跑者 (女性168,702名女性、男性282,935名) 依據1年、5年年齡分組，進行馬拉松成績最佳表現年齡 (age of peak marathon performance) 分析。研究發現，在這11年中，男性比女性跑得更快 (右圖)、最佳表現年齡更大；馬拉松成績最佳表現年齡女性跑者為29.7 歲、男性跑者34.8歲；以5年年齡分組時，女性跑者為30-34歲、男性跑者35-39歲。研究顯示，女性跑者的馬拉松最佳表現年齡比男性跑者早出現五年。

　　Nikolaidis等 (2019) 以2008年至2018年柏林馬拉松跑者的成績進行分析，387,222名跑者 (女性93,022名、男性294,200名) 的最佳表現年齡 (age of peak performance, APP) 為研究主題。研究發現，男性跑者比女性跑者快了 +1.10 km/h (10.74±1.84 km/h、9.64±1.46 km/h)，年齡大了 +2.1 歲 (43.1±10.0 歲、41.0±9.8 歲。女性跑者的APP為32歲、男性跑者為34歲 (右下圖)；依據5歲年齡分組時，女性跑者的APP為30-34歲、男性跑者為35-39歲 (右上圖)。女性跑者、男性跑者維持APP跑步速度約90%的年齡，則出現在60-64歲、55-59歲。研究結果顯示，女性跑者的馬拉松最佳表現年齡比男性跑者早出現兩年，但是耐力能力的維持則比男性跑者佳。

　　依據路跑比賽的成績資料，進行女性與男性跑者最佳表現年齡的分析，年齡增加的男女馬拉松表現下降率的分析，具備一定程度的研究價值，但是也出現的一些問題。這種類似調查研究的分析方式，由於參與比賽的人差異很大、男女參與比賽的人數也有明顯差異，研究的結果顯然僅能參考。

　　男性馬拉松表現的最佳表現年齡在28-35歲，女性則在30-32歲。有關年齡增加的馬拉松表現下降趨勢，似乎會受到跑者年齡的影響，馬拉松表現下降率會隨年齡增加而提高。未來有必要進行長期縱向的參與比賽成績收集，進一步瞭解馬拉松最佳表現年齡、表現下降趨勢的性別差異。

引用文獻

王順正、林玉瓊 (2020)。做個有智慧的跑者。旗標，台北市。

王順正、林玉瓊 (2021)。長跑選手馬拉松成績的老化趨勢。運動生理週訊，477。http://www.epsport.net/epsport/week/show.asp?repno=477

Lepers, R., Burfoot, A., & Stapley, P. J. (2021). Sub 3-hour marathon runners for five consecutive decades demonstrate a reduced age-related decline in performance. Frontiers in Physiology, 12, 649282.

Nikolaidis, P. T., Alvero-Cruz, J. R., Villiger, E., Rosemann, T., & Knechtle, B. (2019). The age-related performance decline in marathon running: the paradigm of the Berlin marathon. International Journal of Environmental Research and Public Health, 16(11), 2022.

Nikolaidis, P. T., Rosemann, T., & Knechtle, B. (2018). Sex differences in the age of peak marathon race time. Chinese Journal of Physiology, 61(2), 85-91.

Zavorsky, G. S., Tomko, K. A., & Smoliga, J. M. (2017). Declines in marathon performance: Sex differences in elite and recreational athletes. Plos One, 12(2), e0172121.