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主題：[訓練影片] V字腹肌運動 (Core Training 8)
發言 :
epsport
時間 : 12/03/05(22:53:50) From : 61.57.209.226
[訓練影片] V字腹肌運動 (Core Training 8)
預備動作：仰臥於地面，雙腿併攏伸直。手臂貼在兩側，微微離地，掌心朝下。
開始動作：使用腹部的力量，迅速的將身體抬正，將膝蓋提向胸部。
結束動作：身體慢慢放鬆回預備姿勢。
備註：手臂繃直保持與地面平行，腳踝向上勾緊。此動作在V字形腹肌運動中屬於較簡易的方式，女性也非常適合做，若動作過於簡單可嘗試將腳伸直。
主要功能：這個動作能運動到腹部肌肉且雕塑腰部線條。
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