會員：
未登錄
登入
忘記密碼
申請加入會員
會員
9738
部落格
5
主題：[訓練影片] 臀部交互伸展 (Core Training 6)
發言 :
epsport
時間 : 12/02/16(08:47:10) From : 140.123.226.98
[訓練影片] 臀部交互伸展 (Core Training 6)
預備動作：面朝上躺在地上，手臂向兩側伸直，掌心朝上。雙腳抬離地面，臀部與膝蓋彎曲呈90度。
開始動作：繃緊腹肌，雙腿盡可能向左舒服地伸展，肩膀不得離地，動作回復至中間，再向右伸展。
備註：做此動作時，注意自己的大腿是否與地面垂直，小腿與地面是否平行，且肩膀不得離開地面。
益處：此動作可訓練到腹部肌肉，增強核心肌力量，穩固並加強腰臀部、下背與腹部的肌肉。
共有
0
回應
回上頁
發表回應
![B 吤芠z ゾ エⅱ] B V m](../../blog/photo/pic/20181022105806.jpg)
