會員：
未登錄
登入
忘記密碼
申請加入會員
會員
9738
部落格
5
主題：[訓練影片] T字形穩定度動作 (Core Training 4)
發言 :
epsport
時間 : 12/02/04(00:40:30) From : 61.57.209.226
核心訓練CT4-T字形穩定度動作
預備動作：就伏地挺身姿勢，身體從頭到腳踝成一直線。
開始動作：手臂打直，身體繃緊，重量轉移到左臂，身體向右上旋轉，直到身體面向側邊。停頓三秒鐘，接著放下身體回到起始位置，換向左邊旋轉，如此為反覆次數一次 。繼續左右來回重複動作。
備註：左右選轉時核心肌需保持繃緊。
益處：訓練核心肌群，穩定脊椎和下背的健康及任何運動的表現更多。
共有
0
回應
回上頁
發表回應
![B 吤芠z ゾ エⅱ] B V m](../../blog/photo/pic/20181022105806.jpg)
