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主題：[訓練影片] 背肌訓練 (Core Training 5)
發言 :
epsport
時間 : 12/02/04(00:31:10) From : 61.57.209.226
核心訓練-CT5-背肌訓練
預備動作：臉部朝下平躺。抬起頭部，頸部與背部呈直線，收小腹。
開始動作：手臂至手腕皆伸直、繃緊，向上抬高至緊繃狀態。配合呼吸，吸氣抬高手臂，吐氣放鬆手臂。3次後，全身放鬆休息。此動作 運動到背部的肌肉以及手臂。
益處：增加背部肌力並達到伸展背部肌肉的效果。
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小溫
時間 : 2019/1/8 上午 12:30:59 From : 39.8.141.220
沒有影片，只靠文字敘述，很難理解
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