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停止訓練(detraining)(2003/07/11)
吳顥照

何謂停止訓練

　　根據Israel(1972)的認為，停止訓練又可稱之為減訓或停訓症候群。我們知道當運動員在經過長時間運動訓練之後，儘管運動員在身心方面已經藉由訓練獲得改善。但是，如果運動員為了維持訓練水準，甚至欲使其臻於顛峰，將需要更為高難度的運動訓練刺激，否則運動員將有可能因而面臨身體功能的減退，甚至情緒不穩的情形發生。然而，如果運動員因故生病、發生事故，甚至是賽季結束的休息期，暫時停止訓練是相當常見的情形。因此，這種停止訓練的發生，對於運動員而言，如何保持生理、心理的健康與運動技術水準，將是值得探討的問題。

停止訓練的改善之道

　　首先，停止訓練應該是教練與選手雙方面都應值得重視的問題。停止訓練對於教練而言，將是考驗教練對於選手訓練規劃的認知；其次，停止訓練對於選手而言，則是選手對於自我體能狀態以及身心機能調整的重要過程。

1.教練規劃選手的訓練
　　教練對於選手而言，無疑是占有非常重要的地位，無論是在規劃選手的訓練內容、訓練數量與運動強度；還是在精神層面對於選手的支持、愛護與培養，都顯示出教練的重要性。

2.選手自我體能的調整
　　選手對於自我而言，必須具有充分的深入了解，尤其是在自我體能與運動技能方面，選手本身的自我了解相當重要。如此方能適時掌握自我狀況、體能優劣與訓練調整，安排出最好的訓練內容與訓練成果。

3.停止訓練的改善之道
　　停止訓練的改善之道最具體的方式，可以運用跑步、游泳或是腳踏車的有氧運動方式來維持個體的體能水準。

(1)適度地減少訓練的次數和強度；
(2)適度地降低訓練的總體訓練量；
(3)適度地安排各階段的訓練時間；
(4)活動內容的多變化規劃；
(5)專項運動的特殊性安排。