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主題:跑步後心律不整、胸悶(痛)、呼吸不上來,大家有過這種經驗嗎?
發言 : 2K 時間 : 07/09/24(18:59:22) From : 218.162.77.236
大概前2星期開始想練跑步,我都是跑一天休息一天。結果跑1600公尺沒事、2000沒事、3200也沒事......想說來挑戰4000好了(隔一天從3200跳4000,因為想說以前從2000跳3200沒事情...),結果那天跑完就覺得眼皮好像跳了一下,頭部開始有漂浮感,回到家之後,恐怖的就來了,心臟開始亂跳而且揪起來的感覺(越來越悶、痛),然後呼吸不過來,上嘴唇和鼻子中間那部份開始有跳動麻痺感,接著開始四肢麻痺,我那時候只有一個念頭:我不想死啊....!!!!!!

還好家人在,叫救護車送我去醫院急診,躺了一下才恢復。後來是在開車途中,又覺得開始漂浮了,同樣的情況,這次我趕緊找了一家店進去,麻煩他幫我叫救護車(賣吃的店,老闆一定很囧...怕我死在裡面...)

第一次醫院說是自律神經失調,後面一次說是泛焦慮症候群,後來找了心臟科醫生做檢查...發現是三尖瓣閉鎖不全....不知道是那次傷到還是怎樣,現在我睡覺快睡著的時候會覺得心臟又開始跳的很大力,喘不過氣,清醒的時候有時也會有心悸的感覺,但醫生說沒關係耶....OTL

現在想運動又會怕...真糟....所以重點是....跑步一定要循序漸進來啊,有不舒服或異樣感一定要慢慢停下來不要硬衝啊.......


PS:今年22以往無運動習慣...=.=

 共有 7 回應

回應 : 1 scwang時間 : 2007/9/24 下午 10:13:07 From : 219.71.208.158

感謝分享!建議閱讀下面兩篇週訊文章:

運動生理週訊(第33期)「學生跑步猝死,不可避免的錐心之痛?(November.26.1999)

運動生理週訊(第35期)「防範運動猝死,你能做什麼?(December.10.1999)


回應 : 2 小敏時間 : 2007/9/25 下午 10:47:13 From : 220.142.147.95

去年一位心臟科醫師
判斷我的十歲女兒也有三尖瓣閉鎖不全的現象
我問他, 是否會影響她的運動狀況
他說:
可以跟一般小孩一樣進行活動
但不要太激烈
只要運動中或運動後的她都沒有發生異像
那就可以繼續從事該項活動.
我發現
我女兒沒辦法跑長跑
也不能做長距離的游泳
但只要運動期間有足夠的休息時間
她仍能完成一定程度的跑步或游泳距離.
她不太能曬太陽
因為容易疲累而產生頭痛等不舒服現象.
目前她學騎馬已快三個月了
每次上馬騎約40分鐘
已從打浪到快跑(不過快跑的時間比例還算少)
目前看來還沒問題.
以上是個人的經驗談
提供您參考參考∼


回應 : 3 2K時間 : 2007/9/26 下午 05:32:35 From : 218.162.86.27

TO scwang :
感謝您提供資料,據我所知足球員猝死的例子多半也是先天心臟的構造問題。不過一想到"猝死"還是會讓人在運動的時候滿害怕的。(那個運動心電圖我滿想做的...改天來做看看...)
心臟科醫生跟我說每次慢跑加個200M就好,慢慢來,其餘沒問題,我想他看過心臟超音波圖了,應該是沒問題他才敢這樣講。
我想以後照著資料上講的,多留意自己的狀況,然後循序漸進的運動,恩...還是去買個心率監測器之類的東東也好~~

TO 小敏 :
感謝您的分享,多注意狀況是一定要的。我真的是活了22年才知道自己三尖瓣閉鎖不全啊,以前做任何運動完全沒問題的說...
心臟病真的是發作起來完全無法忍受的疾病,完全是要往生的感覺。而且有時候要睡著的時候會忽然喘不過氣,真的很不舒服,不過我應該是輕度的那種(醫生說的,上次去看病他沒開任何藥...)
我覺得作息正常很重要,規律作息下很多不適感都會消失。今天上桌球課有動了一下,動完也沒問題,整個超高興~~希望以後能舒服的運動。


回應 : 4 ha102559時間 : 2007/9/26 下午 10:12:12 From : 218.166.122.59

2K兄 你好

依你的現況來看,你可能需要花一個月的時間來培養基本的跑步體能
這一個月內,你所有的跑步都必須是"分段跑",且是慢速進行
而且總長度做多只能是3000公尺~3600公尺
而且不能跑一天休一天,而是跑五天休兩天,休息日需平均安插至訓練日之中

我模擬一份屬於你的課表 ~

1.基本運動:星期二和星期五
以12分鐘慢跑1500公尺,以走路休息3分鐘,此為一組,共二組


2.短距離反覆跑:星期三和星期六
慢跑 400 公尺。
以5分30秒慢跑800公尺二次 (中間走路動態休息4分鐘)
以2分30秒慢跑400公尺四次 (中間走路動態休息4分鐘)


3.長距離跑:星期日
慢跑20分鐘(以能和別人交談之速度跑步,勿太激烈)。


這樣的訓練也許對你而言很輕鬆,但礙於你的身體狀況,這樣的課表肯定是有益的
注意當中的休息時間,絕對不能只是站在原地不動,而是做輕鬆的伸展和緩和,休息
時間若是3分鐘就必須是3分鐘,不能時間未到就起跑,如此訓練需滿一個月,若是感
到不夠,甚至可加長至兩個月,這樣你的體能應該就有基礎了,畢竟你說以前都沒在
運動的

對了,你當兵了嗎?


回應 : 5 ha102559時間 : 2007/9/26 下午 10:31:52 From : 218.166.122.59

2K兄

以上的跑步可都是以最慢的速度再進行的喔,千萬別趕速度

按照訓練計畫慢慢來,一步一腳印
上面的課表主要先刺激你的心肺功能(以最緩和的方式)
以及你的小腿肌耐力(也是以最緩和的方式)
再來是加強你對跑步的信心和意志力

至於為何一星期要練五天而非跑一天休一天?
很簡單,相信你在練跑的時候應該跑很慢很慢吧,如此跑一休一訓練絕對不足,
等同是沒有訓練.同樣的緩慢跑,其實可以跑五天休兩天的,這樣不會傷害到你的
身體,又能提升你的體能

再來,為何訓練課表最多最多就只有3600公尺,主要就是培養你對特定距離的適應
能力,而非你之前那樣動不動就增加里程數,我想,等你體能好一點之後,再來按情況
增加適當的里程數

另外就是跑法的問題,我主張分段跑,而非你之前的每日持續跑,持續跑若照課表來看
,應該是安排在星期日的20分鐘慢跑,其餘都是分段跑......

這個月就先照那課表訓練吧


回應 : 6 ha102559時間 : 2007/9/26 下午 10:35:54 From : 218.166.122.59

最後別忘記分享你的心得喔

我也是業餘愛跑人士,明年5月學校(大學)舉辦的越野長跑賽我也在努力著呢


回應 : 7 2K時間 : 2007/9/30 下午 06:16:09 From : 218.162.72.98

TO ha102559 :
叫我兄還真不習慣耶...直接叫我2K就好了啦...噗噗。謝謝你的回覆,感覺很專業啊...。

我還沒當兵,目前大四,正在為研究所與就業所需的一些考試做努力,當然也是要上課,比較沒時間。但是如果我要練的話還是會想辦法練的,只不過在上次病發後到現在都覺得身體怪怪的,就算沒運動有時候也是快要喘不上來的感覺,我想在這症狀消失後再繼續。

等我照你的課表練完一定會來分享心得的。對了,以前我看到過這個網站,
http://ingrunning.in2sports.net/tw/
它有4公里~馬拉松的課程,不過我是暑假剩最後2星期的時候突然想跑,因為實習剛結束,有空,然後大概算是貪功強練吧...也完全不管規劃什麼的,早知道就照課程跑了。ha102559不知道有沒有看過,想請教你它規劃的好不好...畢竟這似乎是西方人做的。

越野賽要加油喔~~~祝你拿到好成績~~~~



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