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主題:[問題] 最大肌力和爆發力的訓練方式有何不同?
發言 : Casillas 時間 : 04/03/15(23:06:24) From : 218.168.158.35
今天去健身房

有個人請我幫忙站在後面看一下

他在舉槓玲(學校健身房規定一定要兩個人一組)

真的只有看一下而已  他都不需要我幫忙

因為他只做6下一組  而且做的很快

我問他不是最好做8~12下一組 然後要做到沒力嗎?

他就說那是最大肌力的訓練方式

而他現在做的是爆發力訓練  要做得快 然後6下一組就可以了

因為沒聽過這樣的訓練  查一下精華區好像沒有類似的訓練方式

請問板上的先進認為這樣的訓練方式正確嗎 ??

如果不對的話應該要怎樣訓練呢??

謝謝您的回答......


回應 : 11 Andes_Cheng時間 : 2004/7/19 上午 12:09:39 From : 61.219.255.209

似乎沒有一種運動項目是全然屬於爆發力, 肌力或肌耐力, 單一一種能力的...
雖然這三者的訓練方法各異, 但最終仍需融入專項動作技巧中......
而其中的連結也是一門創造性的藝術........
比如說蹲舉的最大肌力可以到350公斤.....但這並不表示100公尺就可以跑進10秒內.......


回應 : 12 normalin時間 : 2004/7/19 上午 08:25:29 From : 218.167.161.100

Andes Cheng的回應相當正確
不過
一位教練訓練時
應該知道他要選手提升的是最大肌力或爆發力
至少應知道或告知選手今天的訓練是偏重最大肌力或是爆發力
一般說來
最大肌力雖是爆發力的基礎
但是選手需要的往往是爆發力而非最大肌力
只有健力選手才需不折不扣的最大肌力


回應 : 13 時間 : 2004/7/19 下午 02:03:24 From : 219.71.73.121

是啊~~武術也是如此~他是這三種力
與技巧的千變萬化~
許多運動也都是如此但是武術算是特殊..........



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