運動生理學網站　肌力訓練相關問題

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主題：肌力訓練相關問題

發言 : 小紅時間 : 00/12/27(22:55:43) From : 140.123.226.99

小紅[男][軍警]
請問為何我用每休息30後在練的方法練單槓後,肌肉都變的軟軟的,為何從事這種肌耐力的運動不但沒讓肌肉結實來變軟了?如果可以的話一個星期訓練五天,一天作5--10組行嗎?每天一次的{等長訓練}持續6秒鐘,真的可增加肌力嗎?[ 211.74.109.12 ][ 2000/12/27 下午 09:46:04 ]

　共有 1 回應

回應 : 1 scwang時間 : 2000/12/28 下午 05:57:36 From : 140.123.226.99

1.肌肉的軟硬與肌肉的能力並沒有絕對的關係。肌肉的軟硬與肌肉的大小也沒有直接的關係。肌肉在休息狀態下的神經緊張度高時，呈現出來的硬度就較高，相對的，當肌肉要收縮時，神經的刺激就必須較強烈(閾值較高)，才能夠有相同的效果，因此，肌肉在休息時的硬度越高，肌肉的功能可能反而會下降。
2.訓練的方法(強度、次數、持續時間、休息時間等)因對象、訓練的內容等而有所不同，每一種訓練法對某些人有效，對某些人可能效果有限。

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