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主題：腳上綁腳的功能是什麼
發言 : 小小 時間 : 04/02/13(15:20:39) From : 211.21.230.65
如題>我要訓練3000公尺>綁腳有用嗎??他的功效在那??


回應 : 13 小敏時間 : 2007/1/23 下午 02:48:43 From : 220.142.142.149

腳上加上負重來訓練專項的步法
老實說
以我以前的經驗......
腳法絕對不會變得比較快
只是, 腳會變的比較〔有力〕而已！

當然
還是可以變得比較快
只是∼
你得再經過另一階段的訓練期
即∼在提升肌力之後
每週僅設定幾天訓練肌力
其他大多數的時間都設定為速度的訓練
也就是說
將負重脫掉
強調以〔快〕為主要的腳法訓練
如此才能達到你當初所想要的〔腳法速度〕


回應 : 14 scwang時間 : 2007/5/17 下午 09:17:45 From : 140.123.226.99

huang

您好我想請問：
如果腳踝使用加重器，然後去訓練專項步伐，那腳步是否會變的更快、更順暢~如果想使用，大概是多少的重量比較合適？~~謝謝


回應 : 15 epsport時間 : 2015/6/24 下午 01:40:17 From : 140.123.226.161

關於腳上綁沙袋

發言 : 幫幫
之前
在操場上看過有人腳上綁沙袋 在跑步
我想請問大家
腳上綁沙袋
到底是訓練什麼?
要如何計畫訓練項目?



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