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運動生理週訊運動生理週訊電子報
Online ISSN : 1814-7712
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主題:基本運動能力會相互干擾嗎?
發言 : scwang 時間 : 01/03/10(23:18:21) From : 140.123.226.99
運動生理週訊(第89期)

基本運動能力會相互干擾嗎?(March.09.2001)

王順正

  「是否有彈力佳的運動選手柔軟度較差的說法?有一次在上體操課的時候,老師有提過這個問題。這個問題是否可以由運動生理學的角度加以解釋說明呢?(ㄚ笨,03/07/2001,12:24:44)」。討論區中網友提出的問題,相信是眾多運動參與者的共同疑問。特別是由專業體育教師提出來,更值得大家一起來討論。事實上,這個問題可以由「基本運動能力會相互干擾嗎?」來呈現。如果,以「運動訓練會不會降低某些基本運動能力?」來呈現上述的問題時,很明顯的,答案當然是「不會」!

  人體身體機能與基本運動能力的維護,除了必須具備足夠的運動強度、運動次數與運動量以外,參與運動的方式也很重要。儘管大部分的身體機能與基本運動能力是相互影響的,但是,各自獨立且互不關連的特性也相當明顯。通常,健康體能要素的獨立性較高,運動體能要素的關連性較高。也就是說,心肺功能、肌肉適能、柔軟度與體脂肪百分比間,各自獨立的趨向較為明顯。例如:長跑選手的肌肉都不是很肥大、舉重選手的長距離跑步能力普遍不佳、鉛球選手的體脂肪百分比偏高等。

  每天進行慢跑運動者,可以顯著提昇心肺功能;進行高負荷的重量訓練,會顯著提昇肌肉的功能;僅有適當的關節與肌肉伸展活動,才可能增進身體各關節的柔軟度;運動選手需要適當的飲食控制(當然是指不能大吃大喝),才能夠維持穩定的體脂肪百分比。身體動作與手眼的協調、身體移動的速度、身體動作的韻律節奏、身體瞬間移動的快慢、反應時間的縮短、身體各項靜態與動態平衡能力的養成,甚至各項運動技術的學習等,不僅需要每天的運動參與,還需要正確的運動參與計劃,才有可能確實的多方面提昇。

  由此可見,上述「彈性佳、柔軟度差」的個案,應是運動參與者忽略柔軟度訓練的結果。其實,「彈性佳、心肺功能差」的比例也相當高。無氧性運動能力較佳者(彈性佳),未特別強調「柔軟度」與「心肺功能」的訓練狀況下,很容易造成相關身體機能與基本運動能力的發展受到限制,再加上這類健康體能要素並非運動表現的主要影響因素,更容易造成運動參與者的「忽略」。運動訓練的特殊性,對於任何運動參與者而言,都是相當重要的基本概念。

  從另一方面來說,人體彈跳過程中,主要參與關節的活動,包括髖關節的伸展、膝關節的伸展、以及踝關節的足底收縮(dorsi-flexion),因此,以體前彎來推估身體柔軟度的評量方式,並無法確實反應彈跳過程的關節活動特徵,兩者有沒有關連,當然就更不重要了。其實,確實有一些彈性佳者,儘管經常進行踝關節足底收縮的動作,卻很少進行踝關節足背收縮的活動,造成踝關節足背收縮的範圍受到限制,再加上這類彈性佳者的足弓較高、小腿後側肌肉較發達,形成踝關節足背收縮的活動範圍(腳尖向上)略差於一般人。只要,適當的進行足背收縮、足跟伸展動作,就可以顯著降低這種踝關節活動範圍不足的缺點。而且,限制柔軟度的因素包括骨骼、肌肉、韌帶、以及其他與關節囊有關之構造等,肌肉對於柔軟度並沒有絕對性的影響。

  事實上,運動參與過程的特殊關節活動情形,反而會有提昇關節柔軟度的情形。例如:鉛球選手的手腕柔軟度、棒球投手的肘關節與肩關節柔軟度、高爾夫選手的肩關節柔軟度等,都有顯著優於一般人的情形,而且是提高爆發力的主要原因之一。柔軟度與其他基本運動能力間,不至於會有干擾的現象,反而是會受到運動參與方式的增進。實際運動參與過程中,未充分伸展的關節,有必要在訓練計畫內容中予以加強,才不至於出現特定關節「活動範圍不足」,造成的關節柔軟度退化情形。

  相同的,人體各項基本運動能力的優劣,並不會受到另一個能力增進或特別優異的限制,最重要的還是有沒有足夠的訓練與適應。就像是田徑的全能運動項目選手一樣,不僅要在短時間爆發性項目要有好表現,也要在400公尺、1500公尺的跑步要有好表現,才能夠成為優秀的選手,否則,僅有單一項目的優勢,不易成為一個優秀的「十項運動員」。其實,這也是曾創下世界記錄的楊傳廣,足以被稱為「偉大運動員」的主要原因。

  無論如何,多方面的運動參與方式,才是追求身心健康的基礎。僅有單一的運動參與方式(例如僅有慢跑、或僅有重量訓練),並不足以養成全面性的健康身體機能。為了追求身心的健康,心肺功能的提昇、肌肉功能的維護、身體各關節的適當伸展、以及維持適當的體重與體脂肪百分比,都是必須同時注意的身體機能。僅以單一種基本運動能力為運動訓練的目標,反而容易造成其他身體機能與能力出現「運動不足」的退化現象。

回應 : 1 小猴兒時間 : 2010/10/29 下午 11:02:11 From : 140.127.53.13

如需在論文寫作中使用成為參考文獻,請問需要如何申請!


回應 : 2 ideal_valentine時間 : 2010/10/30 下午 05:13:17 From : 180.219.40.24

回應:小猴兒

無需申請,像引用一般網路文獻即可:

王順正(2001)。基本運動能力會相互干擾嗎?運動生理週訊,第89期。運動生理學網站。2010年10月30日,取自../../epsport/week/show.asp?repno=89

註:「運動生理週訊,第89期」用粗體字顯示。




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