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運動生理週訊運動生理週訊電子報
Online ISSN : 1814-7712
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主題:田徑是運動之母?
發言 : scwang 時間 : 03/08/26(17:45:47) From : 140.123.226.98
運動生理週訊(第79期)

田徑是運動之母?(November.24.2000)

王順正

  田徑運動是人類的基本活動,在運動史上,田徑運動具有最古老、最悠久的歷史(田徑起源於西元前 776年古代的奧林匹克運動會)。回顧古代人類生活時,人類為求生存,必須奔跑於山野、跳躍河溝、投擲木石、以獵取食物或抵抗外敵,所以說,現代人的跑、跳、擲、各種動作或運動,對古代人而言,是一種生命的保障、禦敵自衛、及直接生產的技術。古希臘的奧林匹克運動會,是為了萬能的神「阿波羅」所舉行的祭典競技,在祭典競技中把生產技術之一的跑、跳、擲等運動,在一定規則上競爭其成績,由於逐漸規則化以後脫離了原來的生產關係,而單獨演變成為如今的運動之母----「田徑」。

  田徑為各運動之母,但是我國近幾年田徑運動卻在倒退,國際比賽成績每況愈下,今年奧運會參賽人數更是歷屆最少的一次,主要原因是主事者對田徑運動不夠熱心及投人,全靠地方基層教練維繫選手的訓練,惡性循環之下,田徑成績一年比一年差,國際賽參賽選手人數一年比一年低,再不重視可能就陷入國際比賽連參賽門檻都無法越過的難看局面。過去我國田徑擁有輝煌的歷史,楊傳廣在羅馬奧運會奪得十項全能運動銀牌,為我國在奧運會首開奪牌之路,紀政在墨西哥奧運會奪下女子80公尺跨欄銅牌,當年他們也都曾先後多次打破世界紀錄,至今兩人在國際體壇都仍擁有崇高的地位,受到世人的景仰和尊重。在歷屆奧運會中,我國也都有多人競爭的情況,雖然成績無法與楊傳廣、紀政兩人相比,但至少在成績的表現上都堪稱亞洲級選手中佼佼者。而在亞運會上的表現,更是耀眼。過去像吳阿民、古金水、李福恩、戴世然、吳清錦等人,都曾經在亞洲的田徑比賽中叱吒風雲,也曾經為我國的田徑運動留下輝煌的一頁,那段時光是我國田徑的全盛時期。與現在相對照,過去的田徑風光已經走入歷史,目前的田徑運動真是需要加把勁才行。

  歷數當今的世界體育強國,無一不是田徑運動強國,美國、俄羅斯和德國都是如此。美國就是依靠田徑項目多次位列奧運會金牌榜首,上屆他們在總計四十四枚金牌中田徑就佔據了十三枚,而本屆(總計四十六枚金牌)雖然有所下降,但也摘取了十金。由此可見田徑在國際運動競賽中的重要地位。但是,相對於田徑是運動之母的說法,也曾有人提出柔軟度是運動之母看法 (樹德運動網站)。事實上,對於追求跑、跳、擲等運動方式的最大表現來看,僅以金牌數目的多寡,用來確認田徑的重要地位,似乎並不適當。田徑之所以被認為是運動之母的原因,應該是其運動與訓練都與體能有關。

  依據許樹淵教授的看法,田徑運動訓練以增進肌力、耐力、速度、柔軟度、協調、敏捷、瞬發力、反應、平衡等體能的活動為過程,促使人體的身體能力產生適應,進而達成增進體能的目標,因此它是各種運動的根本,它的訓練法也是其他運動訓練的根本。一般來說,田徑的特徵包括:

1.具備廣博的涵蓋性

  田徑運動訓練培養出來的跑、跳、擲能力,為其他運動項目必須具備的基本體能要素。田徑運動訓練被視為各項運動訓練的輔助訓練內容,因此有些專家認為田徑水準的提昇,是其他運動項目進步的必然條件。

2.個人性的競技訓練

  除了接力賽以外,田徑純為個人競賽項目,因此,訓練的過程經常是枯燥、乏味、艱苦、嚴格、單調,不如球類運動的現實滿足 (例如籃球訓練時投球中籃的樂趣、球類運動練習時的贏球樂趣等) ,訓練的進步過程往往漫長且幅度極小(例如百公尺由10秒4進步到10秒3,往往需要訓練整年、甚至好幾年)。唯有依據田徑運動員的體能特徵,進行特殊且全面的體能、技能與心理素質訓練,才有可能獲得甜美的回饋。

3.計劃性的訓練

  為了突破運動表現的瓶頸,設計每日、每週、每月、甚至整年度的訓練計劃,是絕對必要的訓練手段。而且,訓練計劃的內容還應該根據運動員的身體能力特徵,進行調整與增進規劃,以便訓練的計劃能夠確實符合運動員的需要,達到提昇運動員競技表現的目標。實際進行田徑訓練時,參考優秀運動員(或者國外優秀運動員)的運動訓練課表有其必要,但是,也應該考量運動員的能力,進行適當的訓練計劃調整與設計,才不至出現訓練過度或訓練不足的情形。

4.科學性的訓練

  訓練能獲得進步是事實,如同一匹馬每日繞操場跑,單純反覆訓練,也能收到訓練的效果,這樣的訓練方法總比不跑的馬要跑得快、跑得久。但是,這樣的訓練效果不僅低,也容易產生瓶頸。透過系統的、科學的方法進行訓練,才能夠在最短的時間獲得最佳的訓練效果。循環訓練、重量訓練、間歇訓練、反覆訓練、高地訓練、沙灘訓練、耐力訓練、柔軟度訓練、反應訓練、速度訓練、協調訓練、敏捷訓練、瞬發力訓練等方法,都是進行科學田徑訓練的手段,訓練者不僅要知道如何進行?也必須知道何時進行哪些訓練?


  整體而言,基於田徑的特徵以及田徑訓練方法的特徵,「田徑是運動之母」的說法確實有其依據。可惜國內體育界僅提出田徑運動重要性的說法,忽略田徑訓練方法的重視,當然不易在國際競技運動場上有優異的表現。過去楊傳廣與紀政相繼赴美訓練,才能打破世界紀錄的狀況,並未被實際的提出來討論。也有一些學者專家(當然大部分是博士),僅提出「運動訓練法」相關知識重要的議論,卻從來不曾有實際訓練的經驗,哪裡會受到眾多運動教練與選手的認同與重視。事實上,國內競技成績的提昇還有相當漫長的路要走!



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