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運動生理週訊運動生理週訊電子報
Online ISSN : 1814-7712
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主題:運動場上的春天
發言 : scwang 時間 : 02/08/17(17:01:11) From : 140.123.5.19
運動生理週訊(第26期)

運動場上的春天(October.01.1999)

王順正

  從小我就十分排斥戶外活動,寧可在教室媦g功課,也不想上那千篇一律的體育課 ── 打躲避球。

  在我的印象中,體育課似乎就是老師休息的時間,只要丟一顆躲避球給我們就算大功告成了,偶爾測驗一下一百公尺、跳遠或單槓等,總之是十分無聊的事情。如果不幸遇到運動會或節日的慶祝大會,那麼體育課一定是用來練習表演節目的時間,總練到人雙腳發軟還不罷休,所以體育課對我一直是個夢靨。

  國中考上資優班,體育課只是放在功課表上做樣子的,體育課一律上數學,不過我也樂的輕鬆,因為,數學對我而言根本不算甚麼。然而,或許是活動太少的關係,我從國一起就沒再長高,別說和一百七十五公分高的弟弟差一大截,連媽媽都比我高,每次親朋好友來訪時總是笑著說,是不是爸媽虐待我,要不然怎麼又小又弱的。

  高中就是我惡夢連連的開始。台南女中的體育教學一向正常化,運動風氣也很盛,無奈我實在缺乏運動神經,每一次的體育課都讓我度節如年,經常祈禱趕快颱風下雨不上課。幸好總是升學學校,只要學科過的去,其他也就不太追究了。

  本來以為上了大學後,能夠遠離體育課,可惜人算不如天算,一不小心填到師範學院,足足上了四年體育課,而且,每天高談闊論國小體育重要性的教授們,還是十足訓練我們成為選手的模樣。更嚴重的是,大學的體育課每次要上二小時,原本就體弱多病的我,實在難以負荷長時間的磨練。本來想只要乖乖的上課考試,老師應該不會狠心讓我重修,那知道碰上一位太有原則的教授,堅持學不會不能過關。想來也好笑,大學四年居然只有體育課困擾我,大家重修、三修數學與物理,我卻要重修體育。

  最恐怖的是,我現在竟然是個國小級任老師。由於包班的制度,我不能只上國文、數學或自然,每次到了上體育課的時間,我的內心真的十分掙扎,沿用同事和以前的老方法 ── 躲避球,或設計出學生可以有效活動的課程,真是讓我難以決定。我或許不會是一個好的體育老師,不能教給孩子們甚麼東西,但是我相信體育課是多方面的,是身心兼顧的,絕對不是打打躲避球就可以了。但是,那麼多知道如何上好國小體育課的先知先進們,為甚麼就不肯出來改善,帶動正確的教學,讓大家正視這個急需解決的問題。

  由於自己從小深受其害,所以我不願意還有其他孩子也如此。世界是如此的廣闊,孩子們要知道的更多、鍛鍊的更堅強才行。雖然身體活動是每個人的天性,但是如何動的更安全、更健康,如何激發身體潛能,發揮身體的優點,都需要一位好的老師引導。不管體育課重不重要的話題對不對,改善體育課由來以久的問題,才是我們衷心的期望。 (盧雅莉,國立臺北師範學院數理系畢)

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  一位大四畢業前重修大一體育課程的女學生,由於國立台北師範學院集中實習制度與畢業班的原因,以書面報告的方式代替期末測驗。如果,依據筆者要求學生「過程重於結果」的體育課上課原則,這名學生的體育成績,應該會因為缺課的原因而不及格。但是,我並沒有這麼做。而且,她的報告內容,至今仍縈繞筆者腦際,久久不能忘懷。

  對於所有經歷國小體育課的社會大眾來說,體育課就是打躲避球的上課經驗比比皆是。國中、高中、甚至大學階段的體育課程經歷,其實也沒有好到那堨h。我們的教育環境確實提供優秀體育人才的發展機制,但是,學校中與社會上,絕大部份運動能力普通或體能不佳的學生與民眾,似乎都受到或多或少的能力歧視。事實上,體育活動絕對不是「出國比賽」的依據,反而是每一位社會大眾的基本權益。

  最近有一則廣告指出:「三十歲以前看學歷、三十歲以後看經歷、五十歲以後看病歷」。短短的廣告詞,卻明顯說明身體健康狀況的重要。身體能力的儲備與養成,就像財富的儲蓄一樣,你(妳)的「老本」不應該只有兒女、金錢、房子、老伴、老友,更應該擁有健康與基本體能,否則年紀大了以後,就算擁有財富卻也無福享受。

  無論如何,筆者始終認為,一個社會的體育運動發展,不僅只是國力展現的工具,更是民眾進步與社會成熟發展的極致。運動參與的目的,除了維護身體的健康以外,其實更是工商社會環境下,一般人休閒活動、心靈寄託、人際關係維繫的重要手段。

  其實,你(妳)應該瞭解,運動就是你(妳)生活的一部份。每一個人每天睡醒的第一件事「下床」,其實就是運動。不可否認的,不論你(妳)是走路去搭公車、騎腳踏車、騎摩托車、或者開車去上班,也都是運動。人的生活根本不能不運動(除非是植物人)。人本來就是動物,運動與你(妳)的生活是密不可分的。

  其次,你(妳)也應該瞭解到,人體生理機能的設計就是為了配合身體的活動需要。關節的設計與肌肉的活動,促成肢體的移動;因此,關節的活動度、肌肉的力量、瞬發力與耐力等,就會顯著影響到人體活動的效益。呼吸與循環系統的設計,在傳送人體細胞需要的養分以及排除廢物;因此,心臟跳動頻率的變化、呼吸頻率的改變、血液流動的分配能力等,皆會顯著影響人體生理機能的正常運作。身體肌肉與脂肪組織的儲存,提供人體活動時的能量代謝物質需求;但是,過度儲存、不使用,就會肥胖、體重過重。而且,更重要的是,為了維繫這些身體機能的正常運作,沒有透過運動的方式,是不可能達成的。除此之外,有關協調、敏捷、速度、瞬發、平衡、韻律、穩定、準確、以及反應等基本運動能力的養成與增進,也是需要持續的運動才有可能達成。由此可見,運動絕對是你(妳)不得不進行的重要健康手段。

  不管,你(妳)以前的運動經驗是豐富或是只打過躲避球,學生階段的體育老師是盡責或失職,現在的運動能力是好或壞,從今天起,在你(妳)的日常生活中,適當規劃運動的時間,積極去瞭解正確的運動參與方式,選擇最適合自己的運動型態與運動強度,設計與規劃適合自己的運動處方,筆者相信,你(妳)一定能夠「重新在運動場上找回你(妳)的春天」。



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