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運動生理週訊運動生理週訊電子報
Online ISSN : 1814-7712
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主題:熱壓力指數(heat stress index)
發言 : scwang 時間 : 04/06/08(01:23:01) From : 219.71.65.205
運動生理週訊(第167期)

熱壓力指數(heat stress index)(June.08.2004)

王順正

  一位在國立大學任教的學長打電話給我,詢問夏天時體育館啟動空調的時機?雖然,當場告知運動生理週訊中曾經有「夏日炎炎好運動?(第64期,July.28.2000)」、「夏天運動與熱傷害之防範(第65期,August.04.2000)」的相關資訊,但是,對於在怎樣的氣候條件下,不適合進行身體活動與競賽,在運動生理學網站中,則還沒有詳細的介紹與說明。

  一般來說,在熱環境中,我們經常以熱壓力指數(heat stress index)來代表環境輻射熱、溫度、相對濕度、風速等因素的熱壓力狀況,這個指數又稱為「綜合溫度熱指數(Wet Bulb Globe Temperature,簡寫為WBGT指數)」。「WBGT指數」是評估熱危害的重要指標之一,計算方法為:WBGT指數= 0.7 ×自然濕球溫度+ 0.3 ×黑球溫度(戶內或戶外無日曬時),以及WBGT指數= 0.7 ×自然濕球溫度+ 0.2 ×黑球溫度+ 0.1 ×乾球溫度(戶外有日曬時)。「自然濕球溫度」係指溫度計外包濕紗布且未遮蔽外界氣動所得之溫度(如下圖),代表溫度、濕度、風速等之綜合效應。「黑球溫度」係指一定規格之中空黑色不反光銅球,中央插入溫度計所量得之溫度,代表輻射熱之效應。「乾球溫度」係指溫度計所量得之空氣溫度,主要代表單純空氣溫度之效應。在實際的操作中,溼球所用的水必須是蒸餾水,不能有雜質,因為有雜質時,水分蒸發的速率會改變,就會影響讀值。所用的紗布也是有規格的,太厚太薄都不行,紗布的緊密度也是有要求的。在近代科技發展下,已有許多廠商發展出更新穎的儀器,可以長時間自動記錄WBGT的數值,使用時更方便(勞工安全衛生研究所)。

  2003年澳洲公開賽即採用WBGT指數,來計算比賽場地的氣溫,若發現WBGT指數高出指標(指數超出28),賽事將會暫停,部分球場更會把頂棚關閉,阻擋太陽光線直射,以減低場內的溫度(http://hk.news.yahoo.com/030114/12/pb5x.html)。下面的表格即列出熱壓力指數或WBGT指數的狀況下,適不適合進行身體活動的詳細資訊。由表格中的相關資料來看,當熱壓力指數(℃)在26.7以下、以及32.2以上的環境溫度狀況下,似乎沒有該不該進行身體活動訓練的問題(http://www.peoplemisters.com/soldiermist/Heat_Stress_Index/heat_stress_index.html)。在26.7與32.2之間的熱壓力指數狀況下,則還需要考量服裝狀況、有否日照(室內或室外),以便進行更客觀的環境溫度影響評量。

濕度
氣溫(℃)10%(℃)20%(℃)30%(℃)40%(℃)50%(℃)60%(℃)70%(℃)80%(℃)90%(℃)
40.036.740.043.348.955.6
38.936.138.342.247.251.7
37.835.037.240.643.348.955.6
36.733.936.138.341.143.351.7
35.632.835.036.740.042.248.953.3
34.431.733.935.037.840.643.950.0
33.330.632.233.335.637.841.145.650.0
32.229.431.132.233.335.637.841.145.650.0
31.127.830.030.631.733.935.037.841.146.1
30.026.728.929.430.632.233.335.637.842.8
28.925.627.228.329.430.031.732.835.037.2
27.825.026.126.727.228.930.031.732.835.0
26.723.925.025.626.127.228.329.430.031.7
25.622.223.925.025.626.126.727.228.329.4
24.421.122.223.924.425.025.025.025.626.1
23.320.021.122.823.323.923.923.924.425.0


熱壓力指數(℃)危險等級熱傷害可能
低於26.7 沒有危險或很少發生危險
26.7 -- 32.2警戒長時間的身體活動容易出現疲勞
32.2 -- 40.6極度警戒長時間的身體活動可能出現熱痙攣(heat cramps)或熱衰竭(heat exhaustion)
40.6 -- 54.4危險長時間的身體活動可能出現熱痙攣、熱衰竭、以及中暑(heat stroke)
54.4以上極度危險有立即中暑的危險


  McArdle, Katch and Katch(1994)在其所寫的書中,引用Murphy and Ashe(1965)「Prevention of heat illness in football players. JAMA」所提出的結果,對於26.7與32.2之間的熱壓力指數狀況提出了一些建議。McArdle等人指出,熱壓力指數在31.2以上時應避免任何的運動訓練,熱壓力指數在29.5-30.5之間時,應該避免在陽光下進行長期的身體活動,熱壓力指數在26.5-28.8之間時,則應依據當時的狀況自行判斷活動與休息的時間。對於,美式足球選手來說,由於身上穿著的服裝與保護裝備相當的多,即便是在熱壓力指數低於26.5的環境狀況下,也應該多注意水分的補充以及休息時間的調配。

  依據台灣的潮濕氣候狀況來看,在什麼樣的溫度下應該開放體育場館的空調(或冷氣)?由上述的資料應該已經找到答案,只是不知道有哪些學校可以負擔這麼高昂的空調經費?因為,在台灣的夏天,氣溫超過28.8℃的日子天天都是。



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