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運動生理週訊運動生理週訊電子報
Online ISSN : 1814-7712
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主題:個體無氧閾值
發言 : scwang 時間 : 02/04/27(00:40:54) From : 140.123.5.17
運動生理週訊(第119期)

個體無氧閾值(April.26.2002)

王順正

  個體無氧閾值(individual anaerobic threshold,簡稱IAT)是1981年Stegmann等人所提出。Stegmann等人認為,傳統以血乳酸濃度2 mMol/L與4 mMol/L,做為乳酸激增點(onset of blood lactate accumulation,簡稱OBLA)的乳酸閾值判定方式,並沒有考慮到人體運動時血乳酸產生與排除的個別差異。也就是說,人體在高強度下運動時,肌肉中不斷的在產生乳酸,進而擴散至血液中,同時,血液中的乳酸也不斷的被清除;這種擴散或清除的速率必定存在個體的差異。

  當乳酸的濃度隨著運動強度的增加而提高時(下圖),代表乳酸的擴散速率大於乳酸的清除率。由此可見,人體由很低的強度下,漸增負荷運動的過程中(開始運動至停止運動的過程中),必定有一個時間(tEm)的乳酸清除率最大,而且等於乳酸的擴散率。當運動至A點停止運動後,由於運動已經結束,此時,乳酸的擴散率將會逐漸減少(由於組織中的乳酸在剛開始結束運動時濃度仍然很高,大約在運動後的2至3分鐘左右血乳酸濃度才會開始減少),乳酸的清除率則仍維持,因此,可以透過結束運動後,血乳酸恢復到運動剛結束(A點)時濃度的時間長短,來推算乳酸擴散率與清除率相等的運動負荷(Em)高低。



個體無氧閾值說明圖(Stegmann等人,1981)


  實際進行個體無氧閾值的推算時,當然必須先進行漸增強度運動的血乳酸濃度測量(上圖),而且必須在運動過程中每三分鐘抽血一次(當然較短的時間也可以,只是可能出現血乳酸濃度還未穩定的狀況;較長的時間則可能會出現血乳酸濃度增加過高的情形),而且還必須在運動後的第1、3、5、10分鐘抽血,因此,檢測的流程是相當複雜的。判定IAT的過程,則是以運動結束時血乳酸為基準,運動後血乳酸恢復到與運動剛結束的濃度一致的時間,則被用來進行IAT的實際推算(上圖B至血乳酸上升曲線的切線位置即為IAT)。除此之外,IAT在判定時,傳統上必須透過繪圖的方式小心評估,其實也是相當主觀的判定方式。1992年王鶴森利用這種檢測乳酸閾值的方式,實際進行各種無氧閾值測定法的比較。本人即以協助處理資料的立場,將IAT判定的方式電腦化,進而獲得人工推算的IAT(159±32.1W)與電腦推算的IAT(157.8±29.2W)不僅沒有顯著差異,而且兩者的相關達到0.98。透過電腦運算能力上的效率,確實能夠提高判定IAT的正確性與效率。



個體無氧閾值判定的輸入畫面


  上圖即是執行程式後的輸入畫面。只要輸入開始運動後的時間與對應的血乳酸濃度,即可獲得下圖的IAT判定結果。由於程式已有十年以上的歷史,而且當時還有很多黑白的螢幕,因此,畫出來的圖形僅是黑白的。除此之外,執行程式後,看看螢幕中的輸入說明,即可很容易的進行IAT的電腦判定評量。



個體無氧閾值判定的結果(王鶴森,1992)



附記:附上十幾年前寫的程式(是DOS版本)執行檔,歡迎使用(免費、記得註明程式為本人所寫)。

回應 : 1 scwang時間 : 2002/4/27 上午 02:39:11 From : 140.123.5.16

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回應 : 2 寂寞時間 : 2002/5/30 上午 12:14:43 From : 61.171.69.72

台湾的TRAINING中运用乳酸测定无氧阈值普遍嘛?我只能用心率去测定。有无更好办法?????THANKS


回應 : 3 scwang時間 : 2002/6/1 上午 10:20:18 From : 140.123.252.111

台湾的TRAINING中运用乳酸测定无氧阈值普遍嘛?有一些教練會使用簡易的血乳酸測量儀進行指尖採血的乳酸測量,用來評估訓練的努力狀況與身體情形。不過項目主要在游泳項目等不易直接看出選手身體狀況的項目。

我只能用心率去测定。心率的評量有一定程度的不正確性,特別是在運動時間長的狀況下,不易看出運動的強度。運動強度強時,也不易比較出心率差異。不過有一種簡易的polar心跳記錄器,對於中長距離選手的間歇訓練有一定的幫助。

有无更好办法?????目前,我一直進行critical velocity or critical power的相關研究,具備一定程度的有效性與簡易度。在網站中可以找到相關的資料。你可以使用看看。


回應 : 4 jimo時間 : 2002/6/2 上午 12:49:23 From : 61.171.78.246

critical velocity or critical power的使用方法可以帮大家介绍一下吗?麻烦您了.


回應 : 5 scwang時間 : 2002/6/5 下午 06:06:33 From : 140.123.5.19

運動生理週訊第116期「跑步成績的預測」


回應 : 6 寂寞時間 : 2002/6/6 上午 02:03:03 From : 61.171.200.121

THANKS A LOT




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