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成員介紹:104年入學碩班黃萬福(畢業)
公告時間 : 2015/05/06
104年入學碩班黃萬福

研究生: 黃萬福
研究生(外文): HUANG, WAN-FU
論文名稱: 跑步間歇訓練組間不同休息時間對訓練效果影響之研究
論文名稱(外文): Impact of training effect to different rest duration during high intensity interval training
指導教授: 王順正王順正引用關係
指導教授(外文): WAN, SOUN-CHENG
口試委員: 林正常、吳柏翰
口試委員(外文): LIN, JUNG-CHARNG、WU, BO-HAN
口試日期: 2017-01-12
學位類別: 碩士
校院名稱: 國立中正大學
系所名稱: 運動競技系運動與休閒教育研究所
論文出版年: 2017
畢業學年度: 105
語文別: 中文
論文頁數: 33
中文關鍵詞: 間歇訓練、間歇休息時間
外文關鍵詞: Interval training、Rest duration during interval training

摘要
目的: 探討長跑選手進行間歇訓練時,不同休息時間對於跑步速度、心跳率及運動後血乳酸的影響,並比較兩種間歇訓練的自選休息時間差異,以提供間歇訓練休息時間之建議。方法: 以國內8名優秀長跑選手 (6名男性、2名女性,年齡24.8±5.8歲、身高168.8±7.9公分、體重57.5±6.5公斤、5000公尺成績16.9±2.0 分鐘) 為受試對象,利用跑步機與Cosmed Quark CPET氣體分析系統進行前測,以取得VO2max、vVO2max及HRmax等相關數據。依平衡次序原則,將受試者分配成3組,每組皆進行4週,每週一次之1200M×5、跑步強度為vVO2max之測驗,間歇休息時間隨機分配為1、2及4分鐘及自選休息時間,共四次跑步漸歇訓練;另外再進行一次800Mx8、跑步強度略高於vVO2max、自選休息時間的間歇訓練,以比較不同距離間歇訓練自選休息時間之差異。結果: 間歇訓練時以1分鐘、2分鐘、4分鐘、自選休息時間 (1.94±0.68分鐘),各趟次1200m的跑步運動時間、運動期心跳率及運動後血乳酸濃度皆沒有顯著差異,但休息一分鐘之休息期心跳率顯著高於其他休息時間。800mx8自選休息時間 (1.69±0.26分鐘) 間歇運動後血乳酸濃度顯著高於1200M×5自選休息時間。結論: 依據跑步時間、運動期心跳率、血乳酸濃度來看,進行1200 m×5跑步間歇訓練時,1-4分鐘休息時間具備相同的影響。1分鐘的休息時間會造成休息期心跳率偏高。


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