運動生理學網站 會員:未登錄 登入 忘記密碼 申請加入會員  會員5800  部落格1  


運動生理週訊全部文章 回週訊首頁

運動生理週訊運動生理週訊電子報
Online ISSN : 1814-7712
版權所有 未經同意 請勿轉載或節錄

運動常識 訓練概論 能量來源 呼吸循環 肌肉骨骼 運動體能 訓練方法
身體組成 運動營養 運動環境 運動傷害 研究方法 網站發展 相關訊息

主題:伸展活動會提升跑步經濟性嗎?
發言 : scwang 時間 : 19/01/10(00:05:43) From : 101.12.246.165 分類 : 訓練概論
運動生理週訊(第375期)

伸展活動會提升跑步經濟性嗎?(January.10.2019)

王順正、林玉瓊、王頌方

  Nelson等 (2001) 以32名 (男女各16名) 大學生為對象,一半受試者 (男女各8名) 進行10週、每週三天、每次40分鐘的漸增強度柔軟度訓練。10週後訓練組坐姿體前彎顯著進步3.1±2.2 cm,控制組則為0.0±0.4 cm,但是受試者70% VO2max強度的攝氧成本 (oxygen costs) 則都沒有顯著變化。研究結果顯示,柔軟度訓練增進柔軟度的狀況下,跑步經濟性並沒有改變。Shrier (2004) 整合研究的結果發現,定期柔軟度訓練並不會改善跑步經濟性。

運動生理週訊第375期  Tamra與Robert (2009) 以8名 (4名男生、4名女生) 大學長跑選手為對象,受試者依據10公里的跑步平均速度快慢,進行漸增速度跑步經濟性測驗,同時還進行標準化的坐姿體前彎測驗。研究發現坐姿體前彎的成績與絕對速度 (男生241.2 m/min、女生198.32 m/min) 與相對速度 (10公里跑步平均速度) 下的跑步經濟性 (ml/kg/m) 皆呈現正比關係 (r = 0.826與0.606,右圖),男生與女生的坐姿體前彎有顯著的差別。具備較差柔軟度的大學長跑選手,可能更容易在肌肉與肌腱伸展收縮週期 (stretch-shortening cycle) 中提升彈性成份的效益,進而擁有較佳的跑步經濟性。由於男生長跑選手通常具備較差的柔軟度與較佳的跑步表現,再加上受試者人數僅有男女各4人,長跑選手的坐姿體前彎能力越差跑步經濟性越佳的結果仍有需要進一步確認。


引用文獻

Carter, J., & Greenwood, M. (2015). Does flexibility exercise affect running economy? a brief review. Strength and Conditioning Journal, 37(3), 12-21.

Nelson, A. G., Kokkonen, J., Eldredge, C., Cornwell, A., & Glickman-Weiss, E. (2001). Chronic stretching and running economy. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, 11, 260-265.

Shrier, I. (2004). Does stretching improve performance? a systematic and critical review of the literature. Clinical Journal of Sport Medicine, 14, 267-273.

Tamra, L. T., & Robert, J. B. (2009). Sit-and-reach flexibility and running economy of men and women collegiate distance runners. Journal of Strength and Conditioning Research, 23(1), 158-162.

 共有 0 回應


  回上頁   發表回應
運動生理學網站 科學化跑步訓練
運動生理學網站 台灣高地訓練服務平台
運動生理學網站 成績預測與訓練處方
體能商(PFQ)架構圖
IFITVI

Joiiup

BeatInfo

運動生理學網站APP下載
網路體育學院
大專高爾夫學刊
Google+

運動生理學網站
Joiiup

運動科學教育研究室
教育部體適能網站
台灣運動生理暨體能學會
華人運動生理暨體適能學者學會
中國運動生理學會
ACSM
運動科學論壇
O.K. 運動訓練科學網
Suncity 山城貿易