運動生理學網站 會員:未登錄 登入 忘記密碼 申請加入會員  會員4270  部落格1  


運動生理週訊全部文章 回週訊首頁

運動生理週訊運動生理週訊電子報
Online ISSN : 1814-7712
版權所有 未經同意 請勿轉載或節錄

運動常識 訓練概論 能量來源 呼吸循環 肌肉骨骼 運動體能 訓練方法
身體組成 運動營養 運動環境 運動傷害 研究方法 網站發展 相關訊息

主題:ARC、Vmax--跑步無氧運動能力指標
發言 : scwang 時間 : 17/04/17(12:29:40) From : 220.143.166.207 分類 : 訓練概論
運動生理週訊(第357期)

ARC、Vmax--跑步無氧運動能力指標(April.17.2017)

王順正、林玉瓊、林冠宇、王頌方

  人體的無氧運動能力可以簡化為速度性無氧運動能力、質量性無氧運動能力兩類,速度性無氧運動能力代表人體在懂時間內產生最大負荷 (或速度) 的能力,質量性無氧運動能力則代表人體在短時間內的最大作功能力,二種無氧能力雖然互相關連,卻也同時代表不同的無氧運動能力 (呂香珠,1991)。

  有關長距離跑步選手的無氧運動能力,由於不是影響跑步表現的最主要指標 (主要指標是有氧運動能力),讓一般參與跑步的社會大眾不太重視,但是如果無氧運動能力不佳時,很容易在較快速度條件下進行間歇訓練時,容易出現過早疲勞現象;在長距離跑步最後的衝刺階段,也會比較沒有速度與動力。由此可見,提升長距離跑者的無氧運動能力,也是提升跑步表現的重要步驟。

  過去有關跑步選手的無氧運動能力測驗,除了最簡單且直接的短距離最大努力跑步測驗之外,幾乎皆是以非跑步型態的間接測量方式來進行,例如垂直跳測驗、Margaria動力測驗 (跑台階)、Wingate無氧運動能力測驗 (使用腳踏車測功器),最大累積缺氧 (maximal accumulated oxygen defcit, MAOD) 測驗,則由攝氧分析的方式進行氧不足的總量評量。事實上,透過速度耐力數學模式進行臨界速度 (critical velocity, CV) 與無氧跑步能力 (anaerobic running capacity, ARC) 的評量,是長距離耐力運動表現評量的有效方法 (Housh等, 2001; Berthoin等, 2003; Bull等, 2008)。王順正等 (2002)、吳忠芳等 (2000) 的研究指出,三參數非線性數學模型 (3個參數分別是CV、ARC、以及最大瞬間速度maximal instantaneous velocity, Vmax) ,獲得的ARC、Vmax評量結果,可以有效評量跑步選手的無氧運動能力。整體來看,三參數非線性數學模型推算的無氧運動能力,ARC屬於跑步選手的質量性無氧運動能力、Vmax則屬於跑步選手的速度性無氧運動能力。實際進行跑步選手的無氧運動能力評量時,無氧跑步能力的評量結果會受到選定的數學模式顯著影響。

運動生理週訊第357期 ARC、Vmax--跑步無氧運動能力指標  有關跑步選手ARC (質量性無氧運動能力) 的相關研究。Bosquet等 (2006)、Bosquet等 (2007) 以17名經常訓練的跑者 (VO2max 66.54±7.29 ml/kg/min) 為對象,進行五個不同距離的最大表現測驗,透過不同速度耐力數學模式獲得的ARC,分別為線性總距離模型 (Linear total distance) 推算的ARC為205±70 m、線性速度模型 (Linear velocity) 推算的ARC為186±75 m、非線性兩參數模型 (Nonlinear 2 parameter) 推算的ARC為222±61 m、非線性三參數模型 (Nonlinear 3 parameter) 推算的ARC為467±123 m,顯然以三參數數學模型推算的ARC的結果最高。非線性三參數模型推算的ARC與其他方式推算ARC的相關,介於0.65-0.75之間 (皆有顯著相關)。Fukuda等 (2010) 的研究則發現肌酸 (Creatine) 攝取會顯著提高男性受試者的ARC能力,女性受試者則沒有顯著改變 (右上圖)。

  有關跑步選手Vmax (速度性無氧運動能力) 的相關研究。Bosquet等 (2006) 針對耐力跑者的Vmax (8.43±0.33 m/s, 以40公尺衝刺的最後10公尺平均速度) 與透過數學模式推算的Vmax (7.80±0.93 m/s)有明顯的差異。有關長距離跑步選手的Vmax研究還不多,實際上透過跑步速度耐力數學模式推算的Vmax,是否具備測驗的信度與效度?仍然需要進一步的研究來證實。事實上,Zacca等 (2010) 以游泳選手為對象,發現三參數數學模型推算短距離游泳選手的Vmax (2.53±0.15 m/s),顯著高於耐力游泳選手的Vmax (2.07±0.19 m/s)。由於,Vmax代表跑步選手的速度性無氧運動能力,相關的研究仍然還沒有太多,期待有更多跑步耐力選手的Vmax研究成果。

  運動生理學網站提供了一般人跑步成績預測、訓練處方服務,透過二個特定距離跑步成績進行跑步能力預測的線上程式,可以獲得跑者的有氧指標 (臨界速度預測值),當有氧指標 (臨界速度預測值) 預測值為4.5時,跑者5000公尺跑步成績約在15分30秒至16分30秒之間,當有氧指標 (臨界速度預測值) 預測值為3.5時,跑者5000公尺跑步成績約在20分至21分30秒之間。有關跑步有氧指標--臨界速度結果的5000公尺跑步成績預測範圍,請參考下表的資料內容。

跑步無氧運動能力指標--ARC、Vmax評量表
5000公尺
跑步成績範圍
臨界速度
(m/s)
ARC
(m)
Vmax
(m/s)
小於 15' 0">= 5
17' 0" - 15' 0"4.5 - 4.9650 - 11005.8 - 7.5
19' 0" - 16' 0"4.0 - 4.4
22' 0" - 18' 0"3.5 - 3.9
25' 0" - 21' 0"3.0 - 3.4
30' 0" - 24' 0"2.5 - 2.9
大於 29' 0"<= 2.4



引用文獻

王順正、林玉瓊、吳忠芳、林正常 (2002)。速度耐力模式評量無氧跑步能力與最大瞬間速度之研究。體育學報,33,1-10。

呂香珠 (1991)。無氧動力測驗的新詮釋及其應用時機。中華體育季刊,4(4),61-69。

吳忠芳、王順正、林玉瓊、莊泰源、林正常 (2000)。長跑選手無氧跑步能力判定法之比較研究。體育學報,28,369-378。

Berthoin, S., Baquet, G., Dupont, G., Blondel, N., & Mucci, P. (2003). Critical velocity and anaerobic distance capacity in prepubertal children. Canadian Journal of Applied Physiology, 28(4), 561-575.

Bosquet, L., Duchene, A., Lecot, F., Dupont, G., & Leger, L. (2006). Vmax estimate from three-parameter critical velocity models: validity and impact on 800m running performance prediction. European Journal of Applied Physiology, 97, 34-42.

Bosquet, L., Delhors, P. R., Duchene, A., Dupont, G., & Leger, L. (2007). Anaerobic running capacity determined from a 3-parameter systems model: relationship with other anaerobic indices and with running performance in the 800 m-Run. International Journal of Sports Medicine, 28, 495-500.

Bull, A. J., Housh, T. J., Johnson, G. O., & Rana, S. R. (2008). Physiological responses at five estimates of critical velocity. European Journal of Applied Physiology, 102, 711-720.

Fukuda, D. H., Smith, A. E., Kendall, K. L., Dwyer, T. R., Kerksick, C. M., Beck, T. W., Cramer, J. T., & Stout, J. R. (2010). The effects of creatine loading and gender on anaerobic running capacity. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(7), 1826-1833.

Housh, T. J., Cramer, J. T., Bull, A. J., Johnson, G. O., & Housh, D. J. (2001). The effect of mathematical modeling on critical velocity. European Journal of Applied Physiology, 84, 469-475.

Zacca, R., Wenzel, B. M., Piccin, J. S., Marcilio, N. R., Lopes, A. L., & Castro, F. A. S. (2010). Critical velocity, anaerobic distance capacity, maximal instantaneous velocity and aerobic inertia in sprint and endurance young swimmers. European Journal of Applied Physiology, 110, 121-131.

 共有 0 回應


  回上頁   發表回應
運動生理學網站 台灣高地訓練服務平台
運動生理學網站 成績預測與訓練處方
IfitV

epsport-ad

運動生理學網站APP下載
網路體育學院
大專高爾夫學刊
Google+

運動生理學網站粉絲團
epsport-ad

運動科學教育研究室
教育部體適能網站
台灣運動生理暨體能學會
華人運動生理暨體適能學者學會
中國運動生理學會
ACSM
運動科學論壇
O.K. 運動訓練科學網
Suncity 山城貿易