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主題:為什麼仰握起坐練一練腰圍卻變大了呢??
發言 : (小羅 時間 : 02/09/14(23:56:53) From : 140.137.14.170
為什麼仰握起坐練一練腰圍卻變大了呢??



回應 : 2 normalin時間 : 2002/9/15 上午 08:21:35 From : 61.224.134.245

不知你練多久了
每天練多少呢?
仰臥起坐通常是不會讓腰圍越練越大的
仰臥起坐可能會讓腹圍非常有限的變小
練多了它必然會讓腹部的肌肉發達
結果是腹肌量增加皮下脂肪量稍減少
通常可能相互抵銷腰圍不變大也不變小
如果會有變化
變小一點點是相當有可能的
至於你讓它變大
關鍵是在你的攝食方面
你三餐等食物吃多了
讓多餘的脂肪堆積在腹部
還有一個可能
是你的全身性活動量變少了
也會讓你的腹部越練越大
通常仰臥起坐是不利於減重的
減重通常須藉助於長時間的有氧運動
引體向上,伏地挺身,跟仰臥起坐一樣也都沒辦法減肥的
即使一般的重量訓練也多不太容易做到減肥效果的


回應 : 3 Den時間 : 2002/12/30 上午 01:23:49 From : 218.184.30.67

仰臥起坐練的是腹肌.
影響你腰圍的卻是腹部外圍的一圈脂肪.
要瘦腰,得先從減肥做起.而減肥的重點是要減脂肪,而不是減肌肉.
有氧運動,是最有效的方法.


回應 : 4 時間 : 2003/3/8 上午 12:48:51 From : 218.102.21.137

不要負重做twist crunch. 正面(打直)的六塊腹肌不會令腰粗.

但最大的問題還是脂肪. 減了便不會難看.



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