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主題:請問有什麼運動可以充份地伸展肩膀?
發言 : 小潔 時間 : 03/06/04(15:45:53) From : 211.74.246.5
打從中學時代開始,整天背沉重的書包上下學,補習
就已經讓肩膀的筋骨硬梆梆的
現在我24歲,還在念書,整天坐在電腦前更是常一坐數小時
前陣子壓力較大,很容易一轉頭就覺得脖子好像扭到
給國術館的推拿師父看,他說我肩胛骨這兩邊摸起來都硬硬的
氣血不順,瘀在那邊
最好的方法就是多運動,以免傷害的程度更深

所以在這邊想請問板上的朋友
能不能推薦我一些可以運動到肩胛骨這塊區域的運動呢?
(除了游泳以外..因為我還在學換氣哩..)
謝謝!!

 共有 2 回應

回應 : 1 scwang時間 : 2003/6/4 下午 04:27:42 From : 61.57.208.44

健身個人教練
伸展體操-局部伸展--上半身伸展


《圖一》頸部繞環


圖二》肩膀背部


《圖三》肩膀背部


《圖四》肩膀胸部


《圖五》肩膀胸部


《圖六》手臂部位


《圖七》手臂部位


《圖八》體側伸展


《圖九》體側伸展


回應 : 2 scwang時間 : 2003/6/4 下午 04:31:40 From : 61.57.208.44

運動生理週訊第77期「伸展體操的注意事項(November.10.2000)



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