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主題:心跳的恢復能力
發言 : LLL 時間 : 03/04/16(23:36:57) From : 61.13.195.53
目前從事自由車訓練中...
最大心跳約190近左右,安靜心跳50左右,
我發現自己的心跳在安靜時雖低,但只要一開始動就攀升得很快,
這樣到底算不算正常啊???
又我在衝上練習路線的坡頂時,下坡決定讓自己休息一下,
而我雖然盡量讓自己放鬆了,而心跳也很快降低,
但下坡了幾分鐘,心跳仍然會維持在100以上,
這樣是不是代表我的間歇恢復能力很差呢???
自由車名將殷杜蘭,在賽程激烈的自由車賽中,
下坡休息時,只要幾十秒時間,心跳就能從160降至60,
雖然跟他比...是有點小巫見大巫...
但我希望休息時,心跳能恢復更快;更低一些,(至少不要在100以上)
增進自己的恢復力,有什麼訣竅嗎???

 共有 2 回應

回應 : 1 normalin時間 : 2003/4/19 上午 12:57:35 From : 218.167.163.29

我想這些反應似乎是正常的
你想的似乎屬多慮的
一開始動就攀升得很快不見得不好
因為這表示動員得快
下坡了幾分鐘,心跳仍然會維持在100以上
也是正常的現象
(問題是到底幾分鐘是多少分鐘,通常5分鐘大概可以跳回90次上下)
不一定代表你的間歇恢復能力很差
十秒時間,心跳要從160降至60是不可能的
想增進自己的恢復力應做耐力訓練提升心肺耐力


回應 : 2 LLL時間 : 2003/4/19 上午 01:55:22 From : 203.149.167.227

感謝回答!!!
我也是覺得一分鐘內160降到60很誇張~
或許是在網路上流傳...被誇大了吧...



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