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主題:請問蛙人操要做的好,要如何訓練?
發言 : JOSEPH 時間 : 03/03/02(09:04:04) From : 61.229.57.170
請問蛙人操要做的好,要如何訓練?
還有仰臥起坐如果不屈膝,腰會容易受傷嗎?
扶地挺身想要做的多,應該要反覆做(分三回合做完),
還是一次做完隔幾天再加次數

 共有 2 回應

回應 : 1 normalin時間 : 2003/3/2 下午 06:33:50 From : 61.224.129.198

蛙人操要做的好,要多訓練硬撐.
還有仰臥起坐如果不屈膝,會容易受傷.
伏地挺身想要做的多,應該要反覆做,每天作三回合以上.
三回合的意思是盡最大努力做到無法做算一回合
稍事休息後再盡力作做到無法持續(第二回合)
最後再同樣作一回合
一次做完隔幾天再加次數效果可能較差.


回應 : 2 JOSEPH時間 : 2003/3/2 下午 10:19:08 From : 61.229.69.166

謝謝你的回答,我想請問硬撐是什麼意思?柔軟度是否是主要的因素
還有我覺得仰臥起坐如果屈膝坐效果好像不大好



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