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主題:球賽比完做重訓好嗎?
發言 : 小明 時間 : 03/02/27(22:22:23) From : 163.13.1.193
在第一場球賽比完後(19:00開始)球員晚上再行50~70%重量(隔天19:00還有一場球賽)
這樣是不是可以恢復第一場球賽所造成的肌肉疲勞?
讓疲勞的肌肉再輕微的刺激,可有效提升疲勞肌肉的快速恢復?
P.S 球員平時都有安排固定重量訓練




 共有 3 回應

回應 : 1 scwang時間 : 2003/2/28 上午 12:31:24 From : 140.123.226.99

是哪一種球賽呢?比賽時間多長?比賽的重要性如何?重量訓練的目的是什麼?比賽每天都有嗎?

先參考運動生理週訊電子報第133期「肌力與耐力訓練同時進行好嗎?(October.27.2002)


回應 : 2 小明時間 : 2003/2/28 下午 01:04:35 From : 203.75.105.192

1.籃球比賽
2.比賽是非常重要的
3.重量訓練的目的:恢復肌肉疲勞吧,我猜!(我不是教練,只是關心這個問題)
4.連4天的比賽
我問過該隊教練,他說:「讓疲勞的肌肉再輕微的刺激,可有效提升疲勞肌肉的快速恢復。」
*他是以美國NBA為例,且每位球員都有屬於個人的專項訓練!
*我也問過他,他說我們傳統的思想就是:比賽期不該施予重訓,我也是這傳統人其中之一!


回應 : 3 normalin時間 : 2003/3/2 上午 12:55:57 From : 61.224.128.129

讓疲勞的肌肉再輕微的刺激,可有效提升疲勞肌肉的快速恢復
雖然沒錯
不過
50~70%的力量
我覺得雖沒有什麼不好
也不會幫助疲勞的消除
因為
要幫助消除疲勞的運動
應是
最大攝氧量40%左右的輕鬆活動
約為100~120心跳率的輕鬆運動
不是重量訓練



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