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主題:吃增胖ㄉ菜單
發言 : 健身狂人 時間 : 03/02/20(23:54:44) From : 61.59.195.215
嗨~大家好....我是一位愛健身的朋友..因為愛健身~所以想增重..........
但是效果嘟不大...想說希望有朋友能幫忙排排菜單......
本人身高..180CM體重66...胃腸因該算還很好吸收........
因為..早上有時睡過頭就直接吃中餐ㄌ...中餐大概吃白飯加青菜.......加
肉~加蛋
來健身後大概4點..吃蛋加豆漿..加麵包...
來6點後吃晚餐....也是白飯加肉~或蛋~~
來到8點就在吃點東西~來就沒ㄌ...
希望前輩能幫忙排菜單.....
我目標大概78公斤吧....
還有一ㄍ疑問..就是蛋一天大概能吃幾ㄍ...吃多ㄌ對身體有害ㄇ
還有我健身大概1小時半..到2小時...練完會加入跑步大概20分~30分
的有氧...練4天休息2天...大概就這樣ㄌ~麻煩前輩ㄌ


回應 : 2 solomon時間 : 2003/2/24 上午 01:29:23 From : 61.216.253.31

你好
健身的同好可到我的家族來討論
我的家族是專門推廣健美運動
歡迎大家光臨奇摩家族 健身健美推廣中心
謝謝


回應 : 3 轉貼時間 : 2003/6/9 下午 09:32:52 From : 61.57.208.44

主題:我想變胖?有什麼好方法呢

發言 : 時間 : 03/06/09(01:28:39) From : 218.165.30.61我不管怎麼吃都不會胖?又咡人說做重量訓練就會體重就會增加?可是我又很少吃肉?是不是因為這個原因我的體重一直不會增加?還是體質的因素?但我有固定去運動的習慣


回應 : 4 scwang時間 : 2003/6/9 下午 09:35:12 From : 61.57.208.44

運動生理週訊第五期「運動與體重控制(May.07.1999)
運動生理週訊第38期「你(妳)想增重嗎?(December.31.1999)



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