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主題:訓練及賽後吃葡萄糖是否為正確的方式
發言 : babu 時間 : 03/02/08(04:54:11) From : 163.29.169.249
運動員在訓練結束後
應該獲得充分的休息並補充身體流失的水分.電解質等..
期能在最短的恢復時間裡
儲存下一次訓練的能量.提昇訓練效能
想請問各位前輩的做法
每次訓練後有特別吃些什麼東西來補充能量嗎
還是只有喝水或運動飲料

以前看過有人在賽後吃葡萄糖粉
我只知道葡萄糖容易吸收
但運動員在每日訓練及賽後吃葡萄糖是否為正確的方式
對體能的恢復.能量的補充可以有多少助益
或者可能會造成反效果呢
以前有沒有人作過或看過這方面的研究報告
大家可以提供一些寶貴的意見嗎



回應 : 7 mosquito時間 : 2003/6/17 上午 09:42:08 From : 210.184.50.214

我是真的唔明白,食物唔係要在胃堸扈d兩三小時進行酸性的工序,才推出小腸,小腸才是用來吸收營養嗎?
我在 Internet 搜尋很久,胃的功能沒有提到用來吸收和攝取食物的營養。
謝謝各大專家,Thank you!


回應 : 8 張振崗時間 : 2003/6/17 上午 11:14:45 From : 61.30.147.254

食物在胃中停留的時間受到很多因素的影響 脂肪會減慢胃排空的速率 當然食物的量越多 胃排空的速率也越慢

如果是空腹 葡萄糖飲料 例如運動飲料的胃排空速率 是很快的 喝運動飲料後約10-15分鐘就可以測量到血糖升高 4-10度C的飲料溫度有最快的胃排空速率 但是如果是和正餐一起吃 其中含有的脂肪和蛋白質就會減緩胃排空的速率 使得糖類的吸收和補充的速率和效果都會降低


回應 : 9 時間 : 2003/6/17 上午 11:16:42 From : 61.30.147.254

剛才忘了提 主要的吸收功能是在小腸進行 所以胃排空的速率 才會那麼重要 因為要趕快把吃進去的東西送到小腸 進行吸收



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