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主題:如何保護膝蓋
發言 : lofishive 時間 : 03/02/02(10:45:25) From : 61.225.204.161
我是個愛跑步的人 一周至少4天
現在放假也會跑個5天或6天
其實自己有感覺跑步對膝蓋的衝擊力蠻大的
而且在跑步時 膝蓋必須負荷身體體重2~3倍的重量
請問 對於平常或者跑步完膝蓋的保護有些什麼注意事項呢??

 共有 2 回應

回應 : 1 normalin時間 : 2003/2/3 上午 07:26:24 From : 61.224.129.19

包括
用好的跑鞋
加鞋墊
避免堅硬路面
鍛鍊股四頭肌
少跑一些
或依醫師處方服用保護或保養筋骨的藥物
至於跑了後可以冷敷或是....
最好是少跑一些
部分天數的跑步改以他種運動代替
運動訓練也應該為自己留一些彈性的空間
不須過度堅持一定要跑
或一定堅持要跑多少


回應 : 2 scwang時間 : 2003/2/4 上午 12:14:05 From : 61.57.208.44

運動生理週訊第73期「形成跑者下肢運動傷害的個人因素(October.13.2000)
運動生理週訊第74期「形成跑者下肢運動傷害的訓練因素(October.20.2000)



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